持续的疲劳值得重视

亚利桑那大学图森分校睡眠与健康研究项目主任迈克尔·格兰德纳表示,感到疲惫是一种常见的体验,然而,医疗保健从业者往往不怎么理会人们对疲劳的抱怨,因为疲劳是普遍存在的,而且在医学上难以评估。虽然疲劳通常只是暂时的,没有什么可担心的,但是专家表示,疲劳会突然加重可能是健康问题或睡眠障碍的征兆。

在与医生的谈话中,人们会交替使用这些术语:困倦、疲劳、疲倦。但是在医学上,它们的定义不同,理解差异是解决问题的第一步。困倦是一种睡眠需要,它使人很难保持清醒,即使是在开车、工作或看电影时,甚至在摄入咖啡因后。疲劳是一种更深层次的无能,无论是身体上的还是精神上的,让你无法做想做的事情。两者之间的则是疲倦,一种想要休息的愿望,但不像疲劳那样虚弱,你仍可以在疲劳的时候保持高效。不管你怎么称呼它们,它们都是常见的。2014年由非营利组织国家睡眠基金会进行的一项调查表示,45%的成年人表示在前一周受到了睡眠不足的影响,多达20%的人反映经常过度嗜睡。国家安全委员会2017年的一项调查报告显示,76%的人在工作中感到疲惫。

如果你对自己的疲劳感到困扰,可能有一些简单的解释,最基础的就是睡眠不足。根据美国疾病控制和预防中心的数据,三分之一的美国人每晚睡眠时间没有达到7小时。由于需求差别很大,对很多人来说,即使7个小时也不够。睡眠不足不仅让人讨厌,也会增加交通事故的风险,并且与2型糖尿病、心血管疾病和抑郁症等健康问题有关。

研究表明,随着人们年龄的增长,睡眠模式会以可预测的方式发生改变。随着你年龄的增长,你可能需要更长的时间才能入睡而且会更频繁地醒来,你的入睡和起床的时间可能会提前。但是睡眠满意度并不一定随着年龄的增长而下降,格兰德纳和其他人的研究发现,对睡眠和疲劳的抱怨实际上随着年龄的增长而减少。换句话说,如果你发现自己在疲劳中挣扎,你不应该责怪衰老。

格兰德纳表示:“衰老与睡眠有关,老年人的睡眠稍微浅一些,但并不会减少满足感。如果你是一位老人,而且你对自己的睡眠非常不满意,这实际上是一个问题。”

对于任何年龄段的人来说,如果你常常感到疲劳,专家建议你去医院评估疲劳的原因,其中包括抑郁症、自身免疫性疾病、维生素水平和甲状腺问题等。坏消息是,去医院也不一定有用,因为许多医生缺乏睡眠医学方面的训练。格兰德纳补充说,一些医生通常不会询问病人的睡眠情况。

2017年的一项研究发现,一些医生还经常忽略失眠的症状,或者建议对失眠无效的疗法。格兰德纳表示,失眠影响了全美高达15%的成年人,而且研究表明行为疗法比药物疗法更有效。

最好的办法去咨询一位睡眠专家,他的评估很可能包括筛查睡眠呼吸暂停。这种疾病会导致人们在睡眠中周期性地停止呼吸,影响多达10%的成年人,在超重的人中这个比例更高。大多数人并不知道自己患有这种疾病,大约高达85%的睡眠呼吸暂停患者没有被诊断和治疗。

格兰德纳表示,疲劳值得你引起关注。如果你经常感到困倦,并且这影响了你的生活,你不应该仅仅认为这是正常的事情,而应该去寻求专业的帮助。

本文译自 sciencealert,由译者 Lough 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


来源:煎蛋网

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