耶鲁大学300多年来最受欢迎的这门课,不教你赚大钱,而是教你……

据《纽约时报》报道,2018年1月,耶鲁大学开设了一门“快乐课”,它的全称为心理学与美好生活(Psychology and the Good Life),在开放注册后共有1200名学生,也就是近1/4的耶鲁本科生选了这门课,成为耶鲁大学316年建校史上最受欢迎的课程。由于选课人数众多,校方不得不将讲座搬到学校的音乐厅。

教授这门课程的是一位42岁的心理学教授劳丽·桑托斯(Laurie Santos)。该课程是试图通过每周两次的课程指导学生们如何过上更快乐、更满意的生活。

桑托斯在接受《纽约时报》采访时说,“学生们纷纷选这门课,是想改变自己。如果学生们能因此更懂得感恩、减少拖延、增加社交联系,那实际上也是在改变校园文化。”

桑托斯博士推测说,耶鲁的本科生之所以对她的课程感兴趣,原因在于高中时期的他们将自己的幸福快乐放到次要位置,一门心思只想要拿到耶鲁的录取通知书。在这个过程中,学生们养成了有害的生活习惯,而这些不良习惯也导致她所描述的“像耶鲁大学这样的高校所面临的心理健康危机”。根据耶鲁校务委员会(the Yale College Council)2013年报告显示,大学部过半学生,曾在求学期间寻求心理健康辅导。报告指出,学生坦言普遍存在焦虑、压力、不快乐、呆滞麻木等心理疾病现象。

这门课程突出两个重点,一方面是积极心理学——根据桑托斯博士的说法,它指能让人积极发展的特征;另一方面则是行为改变,也就是说如何在现实生活中应用这门课程。学生们必须参加测验,完成期中考试,并完成自我改善评估项目,桑托斯博士称之为“改进自己”(Hack YoSelf Project)项目。

在上课期间,老师规定学生必须练习减少社交媒体软件使用时间,多与朋友亲友见面互动,每天记录5件值得感激的人和事物,花5到10分钟独处、放松和冥想;另外,充足的睡眠与运动也是作业的一部分。

桑托斯教授称:“有很多的误解关于‘怎样才能使我们快乐’,其中一项误解就是,为了变得快乐我们必须改变一些事情,像是我们得改变自己的生活,我们必须要有一个好的工作、一份优渥的薪水、或是一间大房子,然而研究表明这些生活状况对我们的幸福感影响很小,当然有好事降临在你身上,这样很好,但实际影响比我们想像中来的小。”

桑托斯教授精辟地将这门课程的精华总结为:“快乐是一种可以被培养的思维模式,而不是一种被强加的状态。”

要获知快乐的真谛,桑托斯教授总结以下五个方法:

1.将时间和精力花在对的地方;

2.表达你的感谢之心;

3.做一些不求回报的好事;

4.10分钟的静心思考;

5.足够的运动和睡眠。

来源:商业周刊中文网

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